July 10, 2019
簡易版
當然,有些人覺得太累,直è†å¤ªç¡¬ï¼Œæ‰€ä»¥ä½ å¯ä»¥è·ªä¸‹ï¼Œä»¥ç¢ºä¿ä½ çš„é ï¼Œèƒ¸éƒ¨å’Œéª¨ç›†æ˜¯ç›´çš„ï¼Œä½ çš„è…³è¶¾è¼•è¼•åœ°è¸©åœ¨ä¸€å€‹æ‰‹è‡‚ä¸Šï¼Œç„¶å¾Œæ”¹è®Šå´é¢ï¼Œä»¥ä¿æŒä½ 的軀幹穩定。
進階版
å°æ–¼æŸäº›äººä¾†èªªï¼Œä½ å¯èƒ½å·²ç¶“è¨“ç·´äº†ä¸€æ®µæ™‚é–“ã€‚ä½ æƒ³å¢žåŠ åŠ›é‡ï¼Œä½ å¯ä»¥é‡‡å–å•žéˆ´ã€‚å¦‚æžœä½ åœ¨å®¶è£æœ‰å•žéˆ´æˆ–去å¥èº«æˆ¿ï¼Œä½ å¯ä»¥é€™æ¨£åšã€‚
Tips
劃手舉啞鈴的姿勢,è†è“‹ä¼¸ç›´ï¼Œä¸€åªæ‰‹è‡‚。拿著啞鈴後,他的手肘å‘上越éŽä½ 的軀幹,然後他改變了方å‘。下手是穩定手指並用力按壓。
教練貼心å°å®åš€
在確ä¿æ‚¨çš„身體穩定的éŽç¨‹ä¸ï¼Œä¸è¦éµå¾ªå®ƒ!æ‰€ä»¥ä½ çš„èƒ¸éƒ¨å’Œéª¨ç›†éƒ½é¢å‘地æ¿ï¼Œå‘¼æ°£ï¼Œä½ å¯ä»¥æ„Ÿè¦ºåˆ°ä½ 的力é‡æ•£è½åˆ°äº†ä¸€é»žï¼šé›™è…³ä¸‹æ–¹çš„雙手,穩定,推!確ä¿ä½ çš„æ‰‹æŽŒæ ¹éƒ¨å’Œæ‰‹æŒ‡è²¼åœ¨åœ°æ¿ä¸Šã€‚å¦‚æžœä½ èªç‚ºé€™æœ‰é»žé›£ï¼Œä½ 也å¯ä»¥è·ªä¸‹ï¼Œå–®è‡‚肘部,記得練習。
想得到更全é¢çš„å¤æ³°æ‹³(thai boxing)或拳擊(boxing)技巧之帶氧é‹å‹•ï¼Œé™¤æ高心肺功能,並能é›éŠèº«é«”ã€å¥ç¾Žé«”æ…‹ã€èˆ’緩情緒åŠå¢žå¼·å€‹äººè‡ªä¿¡å¿ƒï¼Œè«‹å¾žé€Ÿå ±ååƒåŠ ã€‚ä½ æœ‰æ²’æœ‰æƒ³éŽèƒŒè‘—拳擊手套走在路上的感覺?æ‹³æ“Šæ˜¯ä¸€é …æ—¢æœ‰æ™ºæ…§åˆæœ‰å‹‡æ°£çš„迷人é‹å‹•ã€‚é€™é …é‹å‹•ä¸åƒ…èƒ½è®“ä½ å…¨èº«é‹å‹•ï¼Œé‚„èƒ½è¨“ç·´ä½ çš„æ³¨æ„力和身體å”調能力。找到身體的主動性,ä¾é 輕拳擊!
å°æ–¼è¨±å¤šå¥³å©ä¾†èªªï¼Œé‹å‹•ä¸è¶³è‚¯å®šæ˜¯ä¸€å€‹å•é¡Œã€‚æ¯æ—¥æ™‚間表已滿,並且有太多的身體部ä½éœ€è¦è¨“練。我ä¸çŸ¥é“從哪è£é–‹å§‹ã€‚隨著時間的推移,想è¦ç§»å‹•çš„想法被拖了下來,身體變得越來越緊張,工作和生活,並ç©ç´¯äº†è¨±å¤šç„¡æ³•é‡‹æ”¾çš„壓力。在這種狀態下,穿上幹淨的鞋å,走進Boxing plus空間。大拳擊戒指在眼ç›ï¼Œæº«æš–的燈光和ä¸å¤ªæ¿€çƒˆçš„音樂,所以整體環境相當輕æ¾ï¼Œå®ƒæ˜¯å€¼å¾—çš„IES世界。è¨è¨ˆç©ºé–“用於照明è¨è¨ˆå’ŒIF室內è¨è¨ˆé›™é‡åœ‹éš›çŽé …。
輕拳擊,專注於尋找生命的節å¥
å°ˆæ¥æ•™ç·´æŠŠæ»¾è»¸æ‹¿å‡ºä¾†ï¼Œå®‰æŽ’我熱身。他說先放æ¾è‚Œè‚‰ä¸æœƒé€ æˆé‹å‹•æ傷。æ¯ä¸€ä½æ‹³æ“Šæ•™ç·´éƒ½æ˜¯ä¸€ä½é¸æ‰‹ï¼Œè®“人安心。雖然沒有拳擊經驗,我有點緊張,但教練è€å¿ƒåœ°æŠŠæˆ‘從å°è…¿å’Œå¤§è…¿å¼•åˆ°é›™è…¿å…©å´ã€‚我沒有錯éŽæˆ‘å¿…é ˆåšçš„事。接下來,上åŠèº«æ”¾æ¾åœ¨æ•™ç·´çš„指æ®ä¸‹å®Œæˆã€‚ç¾åœ¨æˆ‘覺得我的身體已經打開了。
ç›¸é—œæ–‡ç« ï¼š
é‹å‹•å¥èº«æ¸›è‚¥çš„好建è°ä½ åšåˆ°äº†å—Ž
當é‹å‹•ä¸å‡ºç¾è…¹ç—›å¦‚何緩解
體育活動的開始,è¦å¢žåŠ 呼å¸æ·±åº¦
家åºå¥èº«ç¿’æ…£ï¼Œæ·±è¹²ä½ æœ‰å—Ž
æ•™ä½ å¦‚ä½•æ“ºè„«è‚©è†€ã€èƒŒéƒ¨å’Œè¢–åç²—ç ´çš„ç…©äººå•é¡Œ
Posted by: yoyokazu at
03:25 AM
| No Comments
| Add Comment
Post contains 22 words, total size 7 kb.
32 queries taking 0.0292 seconds, 51 records returned.
Powered by Minx 1.1.6c-pink.